Nota del blog: Espacio semanal de Cecilia Alegría, La Dra. Amor, dedicado al amor de pareja.
Es algo más profundo, más silencioso y, a veces, más difícil de admitir: es el miedo a no ser querida, a no ser suficiente, a no ser importante para alguien. No siempre se nota desde afuera. La relación puede “verse normal”, pero por dentro hay una sensación constante de inseguridad que vive tanto en la mente como en el cuerpo.
Porque el miedo al abandono no avisa… pero sí controla.
Este miedo no aparece de la nada. A veces nace en la infancia: separaciones, divorcios conflictivos, negligencia emocional, traiciones tempranas. Otras veces se forma en relaciones adultas donde hubo engaños, promesas rotas o despedidas repetidas. Y muchas veces se hereda sin darnos cuenta, como un eco familiar: “en mi casa el amor era condicional”.
No es que estés rota; es que te enseñaron que el amor se gana.
Cuando ese miedo se activa, se arma un círculo vicioso. Primero llega el pánico: “si me abandona, me muero emocionalmente”. Después, la persona intenta asegurar la relación complaciendo, adaptándose, siendo “perfecta”. Poco a poco se va anulando: deja gustos, opiniones, necesidades, amistades. El desgaste crece. Aparece el resentimiento, pero no se expresa. Se traga. Y al final, la culpa: si algo anda mal, siente que es su responsabilidad.
Cuando el miedo manda, la persona se vuelve experta en desaparecerse.
La consecuencia más silenciosa es que la relación se vuelve asfixiante. La pareja siente la presión, la necesidad constante de confirmación, el control disfrazado de amor. El otro se distancia… y eso confirma el miedo inicial. El círculo se refuerza.
No es que el miedo al abandono te haga sufrir; es que te vuelve una persona que el amor no puede sostener.
De ahí nace el patrón del “te amo, pero…”.
“Te amo, pero dime que no te vas”.
“Estoy bien, pero si te alejas me desarmo”.
Esa ambivalencia se traduce en conductas que, sin querer, alejan justo aquello que más se quiere cuidar.
En el fondo, todo se conecta con la autoestima y la identidad. La creencia es clara, aunque no siempre consciente: “si no soy amada, no valgo”.
El miedo al abandono es el miedo a no existir sin el otro.
Para sentirse “segura”, la persona revisa el teléfono, busca confirmación constante, discute por cosas pequeñas, se vuelve hipersensible a silencios o cambios de humor, pide pruebas de amor una y otra vez.
¿Se puede romper el círculo? Sí.
Primero, reconociéndolo: “esto es miedo al abandono”.
Luego, frenando la reacción automática: hacer una pausa, respirar, no escalar.
Reforzando la propia identidad: “soy valiosa, aunque no esté en pareja”.
Comunicando con honestidad, sin acusar: “cuando te alejas, me siento insegura; necesito seguridad, no control”.
Y muchas veces, buscando terapia, porque estos patrones suelen ser profundos.
La seguridad no se consigue controlando al otro; se construye dentro de ti.
Y para cerrar, te hago una pregunta sobre la que vale la pena reflexionar:
¿Qué harías hoy si el miedo al abandono no fuera el que decide por ti?
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Cecilia Alegría, La Dra. Amor (www.ladoctoraamor.com): Consejera de Parejas, Love and Life Coach, Conferencista Internacional, Periodista y Conductora de Radio y TV. Destaca en los Latinos en Miami dando consejos sobre cómo triunfar en el terreno amoroso y ayudando a miles de parejas a resolver sus problemas. Forma parte del grupo fundador de profesores del programa Universidad de la Familia.
Ha publicado doce libros entre los que se encuentran: Comunicación Afectiva=Comunicación Afectiva (Espasa Calpe, España, 2000). 120 preguntas y respuestas para ser mejores personas (Editorial Norma, Colombia, 2004), No hay amor más grande (Editorial Aragón, USA, 2012), Amando un Día a la Vez (Ediciones Varona, U.S.A. 2015), Al rescate de tu comunicación de pareja (Ediciones Varona, USA 2017), Sexo Sagrado y Lazos del Alma (Indie Publishingnbsp, 2018), Alessia (Book Master Corp. 2019), El Poder del Amor Grape: como restaurar tu matrimonio después de una infidelidad (2021). Amanecer con Dios (2021), Del Amor Tóxico al Amor Extraordinario (2022). El continuo aprendizaje de la felicidad (Editorial El Shaddai, 2023). La Caridad empieza por la casa (2024). Jesusito Manso Corderito (2025).
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