Nota del blog: Espacio semanal de Cecilia Alegría, La Dra. Amor, dedicado al amor de pareja.
En anteriores artículos les he explicado cuáles son los síntomas que te permiten reconocer que tu pareja es un narcisista, por lo que ahora me voy a centrar en qué hacer cuando, a pesar de todo, decides permanecer a su lado.
He aquí mis principales recomendaciones:
1. No intentes “cambiarlo”
Los narcisistas rara vez reconocen que tienen un problema. Esperar que la relación mejore porque tú te esfuerzas más solo te agotará. En lugar de intentar cambiarlo, enfócate en protegerte emocionalmente.
2. Establece límites firmes
Los límites son esenciales:
Qué lenguaje no tolerarás.
Cuánto espacio emocional necesitas.
Qué conductas te hacen daño.
Ponlos por escrito si es necesario. Comunícalos con calma, pero mantente firme, porque un narcisista siempre probará tus fronteras.
3. No entres en su juego emocional
Los narcisistas provocan, manipulan o retuercen la realidad para crear culpa. Cuando notes que estás siendo arrastrada a una discusión sin sentido o a justificarte exageradamente, detente. Respira profundo, sal del lugar.
4. Cuida tu autoestima
Un narcisista erosiona poco a poco la seguridad personal. Por eso es clave reforzarla:
Con terapia individual, con oración y reflexión espiritual.
Actividades que te recuerden tu valor.
Rodéate de personas que te afirmen y te hablen verdad.
5. Busca apoyo externo
No luches sola. Habla con amigos confiables, tu familia o un terapeuta especializado en relaciones tóxicas.
6. Reconoce cuándo la relación es emocionalmente peligrosa
Si hay manipulación severa, humillación constante, amenazas o control extremo, necesitas considerar medidas de protección más profundas. La salud emocional y física es prioritaria.
Recuerda: Amar no significa permitir abuso.
7. Mantén una conexión espiritual fuerte
Cuando uno vive con un narcisista, el alma se cansa. Busca fuerza en la Palabra de Dios, en la oración y en comunidades de fe que nutran tu espíritu y te ayuden a discernir qué pasos tomar.
Estar casada con un narcisista no define tu valor. No estás sola, no estás exagerando y no estás llamada a vivir sin paz. Con límites, apoyo y claridad, puedes recuperar tu voz, tu dignidad y tu bienestar.
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Cecilia Alegría, La Dra. Amor (www.ladoctoraamor.com): Consejera de Parejas, Love and Life Coach, Conferencista Internacional, Periodista y Conductora de Radio y TV. Destaca en los Latinos en Miami dando consejos sobre cómo triunfar en el terreno amoroso y ayudando a miles de parejas a resolver sus problemas. Forma parte del grupo fundador de profesores del programa Universidad de la Familia.
Ha publicado doce libros entre los que se encuentran: Comunicación Afectiva=Comunicación Afectiva (Espasa Calpe, España, 2000). 120 preguntas y respuestas para ser mejores personas (Editorial Norma, Colombia, 2004), No hay amor más grande (Editorial Aragón, USA, 2012), Amando un Día a la Vez (Ediciones Varona, U.S.A. 2015), Al rescate de tu comunicación de pareja (Ediciones Varona, USA 2017), Sexo Sagrado y Lazos del Alma (Indie Publishingnbsp, 2018), Alessia (Book Master Corp. 2019), El Poder del Amor Grape: como restaurar tu matrimonio después de una infidelidad (2021). Amanecer con Dios (2021), Del Amor Tóxico al Amor Extraordinario (2022). El continuo aprendizaje de la felicidad (Editorial El Shaddai, 2023). La Caridad empieza por la casa (2024). Jesusito Manso Corderito (2025).
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